생생한 마음수련 후기, 매주 참가자들에게 들어보세요

#감정조절

‘어떻게든 다시 마음수련을 하겠다, 제대로!’

2017.11.11익명/23세. 1과정. 부산 마음수련

군대에서 여러 힘든 일을 겪으면서, 심하게 오락가락하는 기분이 너무나도 싫었습니다, 좋은책, 좋은 경험, 좋은 감정 그 당시 몇 시간 길면 며칠 동안은 좋았지만 결국 다시 힘들어졌습니다.

당연하다고 생각할 수도 있겠지만 저는 앞으로 평생 이런 삶을 살아야 한다는 사실이 너무나도 싫었습니다. 그래서 미친 듯이 생각하고 책을 찾아보고 바뀌려고 노력했습니다. 하지만 뭘 해도 결과는 그대로였습니다.

그러던 어느 날 인터넷을 뒤지던 중 마음수련을 알게 되었습니다. 후기들을 읽어보면서 어쩌면 여기서 내가 원하는 것을 찾을 수도 있지 않을까 라는 생각이 들었고 지역센터, 새마음캠프를 거쳐 1과정 수련을 하게 되었습니다.

1주일간의 즐거운 수련을 마치고 부대로 복귀하는 순간 제가 알던 세상이 마치 허물을 벗은 듯 한 꺼풀 벗겨진 것 같이 느껴졌고 제 범위가 넓어진 것 같은 기분이 들었습니다. 하지만 그것도 잠시 다시 원래대로 돌아와있었습니다. 오르락 내리락 하는 롤러코스터 같은 나날을 보내는 중 항상 든 생각은 ‘어떻게든 다시 수련을 하겠다. 제대로!’ 부모님의 반대를 무릎 쓰고 전역 후 2달간 아르바이트를 한 뒤 돈을 모아서 다시 1과정을 하러 왔습니다.

기다리던 수련과정도 녹록하지는 않았습니다. 계속해서 고비가 있었고 계속해서 의심이 들었습니다. 하지만 한 고비를 넘을 때 마다 항상 얻는 것이 있었습니다. 결국 저는 저 밖에 모르는 이기심 덩어리였고 전 계속 저를 버려갈 생각입니다. 감사합니다.

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겉으로는 괜찮다고, 생각과 감정을 억누르고 있었다

2017.11.10지소연/26세. 1과정. 제주 시청

마음수련 오기 전 정말 취직이 될 것 이라고 믿었던 곳에서 떨어지고 실망감과 허무함을 갖고 있었다. 생각할수록 부끄럽고 아무것도 하기 싫고 겉으로는 괜찮다고 생각과 감정을 억누르고 있었다.

이 곳에 와서 수련을 하는데 이 감정들이 내가 나만을 생각하며 살아왔던 내 사진들 속에서 나왔고, 이 것 말고도 가족, 친구, 주변 사람들 속에서 내가 제일 잘났고, 잘 될 것이고, 편해야 하는 가장 버려야 할 인간마음 이라는 것을 느끼게 되었다.

이 것들을 모두 버려야 겠다. 정말 이렇게 살아왔던 것을 끝내고 싶다 라고 생각하며 버리기 시작했다. 그렇게 다 버려보고 나니 우주만 남았을 때, ‘그렇게 더러운 마음을 갖고 살아왔던 삶이 정말 잘못했고 죄송하다.’를 느끼며 눈물이 났다. 우주의 입장에서 보니 전부가 우주임을 느꼈다.

이런 마음이 끊이지 않고 이런 마음으로 계속 할 수 있길. 앞으로 2과정 가서 마음의 사진들을 더 버리고 우주가 되는 것이 기대된다.

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전에는 100% 괴로웠던 마음이 10% 정도로 줄어들었다

2017.08.16산중의 아침/20세. 1과정. 제주시청 마음수련

명상을 하며 이것저것에 구속돼 있던 마음이 전에는 100% 괴로웠다고 치면 이젠 10% 정도로 줄어들었다. 다른 사람들이 지나가거나 같은 공간에 있는 것 자체가 신경이 무의식적으로 지나치게 쓰여서 묶여있던 마음이 이렇게나 자유로워질 수 있다는 것이 정말 기쁘고 행복하고 방법에 감사하다는 마음이 저절로 들었다.

일주일 전에 내 모습은 하룻동안 기분이 90%는 생각이 너무 많고 눈치보고 긴장하느라 쓸데없는 곳에 에너지를 많이 썼는데 요샌 이렇다 저렇다 자잘하게 신경쓰지 않아도 절로 편안하고 행복하다.

선하고 악하고 간에 사람이 정한 기준에 관계없이 사진 찍은 것 자체가 헛되고 가짜임을 알면 감정 소모가 줄어들텐데 그동안 스스로나 내 주변인들을 볼 때나 그 쪼매난 내 아집으로 틀을 만들어서 꿈속에서 꿈인 줄 모르고 헛짓거리 했다는 생각이 들었다.

과거에 내 힘든 사진들을 어찌해야 할지 몰라서 심리상담, 종교, 뇌 과학 관련 독서 등등 나름 벗어날려고 노력했으나 이거고 저거고 간에 더하기는 다 부질없다는 것을 쌔빠지게 노력해도 변하지 않는 내 인생 패턴을 보며 깨달았었다. 그렇게 절망과 좌절에 빠져있던 내게 ‘너도 그런 뫼비우스의 띠를 벗어날 수 있다’는 희망을 준 것이 바로 마음빼기 명상이다.

이 명상은 전국, 세계의 청소년들에게 꼭 필요하다고 말하고 싶다. 힘든 상황에 처한 사람에게도 권하고 싶고 내가 왜 사는지 의미를 모를 채 무작정 앞만 보고 달리는 이들에게도 추천하고 싶다. 자신을 돌아볼 뿐만 아니라 그 마음을 버리고 진정으로 벗어나는 방법이 있기 때문이다.

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본래 나의 삶을, 세상을 느끼며 살아가는 나

2017.07.12들풀/46세. 1과정. 서울 마곡 마음수련 센터

마음수련 방법대로 떠올려 보니 감정이 많이 고요해지고 상대방의 마음도 생각되어지면서 사진이었구나 하는 생각에 가볍게 버릴 수 있었던 부분이 있었던 것 같습니다.
수업에 참여해 보니, 나라고 여기고 이 세상이 진짜인 것처럼 강한 집착으로 살아왔다라는 생각이 되어지면서 헛 세상에서 괴로워하고 헛짓하며 살았다는 생각이 듭니다.

본래 나를 찾게 되면서 감사함과 어떻게 살아야 되는지와 나에게 떠오르는 생각들이 어릴 때 사진 찍어온 사진이었고 ‘헛 것이다’ 알아차려지면서 좀 서툴지만 본래 나의 삶을, 세상을 느끼며 살아가는 나를 발견하게 되는 것 같습니다.

당연히 마음이 몹시 가볍고 번뇌가 덜 한 것을 느끼게 됩니다.
이 주어진 시간에 참 감사함을 느낍니다.

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지금은 미운 감정이 없어졌습니다

2017.06.27고드름/29세. 1과정. 전주 송천 마음수련원

1과정을 2주 동안 했습니다. 첫 번째 주에 핸드폰을 보고 마음이 너무 올라와 빼기를 제대로 하지 못한 게 원인이었습니다. 2번 한다는 생각에 좌절스러운 마음도 들었지만 도움님과 수습 도움님께서 그 힘든 마음도 다잡게 도와주셨습니다.

첫주에는 그 원수와 관련된 사연 때문에 빼기가 더뎠고 수련을 한 후에는 미적지근함이 남아 있었습니다. 그래도 원수와 관련된 사연도 도움님이 시킨 대로 계속 빼고 나니, 둘째 주에는 빼기가 수월하게 이루어졌고, 나중에는 원수가 잘못한 것보다 제가 더 잘못한 게 많은 게 보여졌습니다.

더 나아가서 예민하게 반응하는 나 자신에 대해서도 돌아보니 어린 시절, 현재를 통틀어서 피해의식이 낳았고 그로 인해 다른 사람에게 상처를 주고 있는 내 모습도 볼 수 있었습니다.
도움님이 1과정 한번 더 하라고 권유하시지 않았다면 지금 이 시간 원수와 전화로 싸우고 있었을 것 같습니다. 지금은 미운 감정이 없어졌습니다.
도움님, 수습도움님 모두 감사합니다.

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상처와 미움의 가지들이 분노덩어리로 커져갈 때 시작한 마음수련

2017.05.31이윤정/45세. 1과정. 인천 마음수련

나는 내 인생을, 삶을 최선을 다해서 살아왔다고 자부하였고 그러는 과정에 주변 환경과 사람들로부터 많은 상처와 미움의 가지들이 주체할 수 없는 분노덩어리로 커져감을 느꼈습니다. 다니던 직장을 잠시 휴직을 하면서 마음을 추스리면 회복이 되리라 믿어보며, 내게 존재하는 수많은 감정을 잠재우려 노력했습니다. 그것이 살 길이라 여겼지요.
하지만 그 어떤 심리서적을 읽고 학습을 해보려고 할수록 마음으로 와닿지도 않을뿐더러 계속 허해지는, 그리고 근본적인 치유가 되지 않는 것에 답답했습니다.

그러던 중 마음수련을 알게 됐고, 지금 꼭 나에게 필요한 프로그램이라 생각하고 식구들에게 단호히 “내가 살아야겠기에 한번 해봐야겠어”라고 한마디를 던지고 발을 디뎠습니다.

처음 지역센터에서 ‘나 돌아보기’를 하면서 더욱 놀라운 사실을 알게 되었습니다. 그동안 내가 지금껏 받아왔던 상처, 분노, 트러블 등이 전 제가 문제가 전혀 없는데 세상이 저를 그렇게 받아들인 거라고 했더라구요. 저에게 충분히 그릇된 틀이 있었다는 걸 알고 나 자신에 처음으로 부끄러움과 창피함을 느꼈습니다. 그러다 ‘빼기’를 하면서 또 놀라웠던 것은 무심코 떠오른 사진이라 생각했는데 지금의 내가 힘들어하는 감정의 원인이 되는 ‘찐한 사진’이었다는 걸 알았습니다.

지금은 나를 버려가는 과정이지만 하루하루가 지날수록 진정으로 이 공부를 끝까지 해서 진정한 우주의 마음으로 살아야겠다고 결심했습니다.
가짜인 세상에 살고 있었다는 것에 차라리 다행이라는 생각을 해보는 것은 이 공부를 해서 진짜인 나를 찾을 수 있다는 희망이 있는 거 아닐까요?

꼭 이 공부를 마쳐서 언젠가는 직장 내 많은 동료들에게 함께할 수 있는 역할이 되었으면 하는 바램도 가져봅니다.

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불안감, 남을 의식하는 마음들이 많이 줄었습니다

2017.02.10백은화/35세. 1과정. 부산수영센터

지난 번에 1과정을 수강한 경험을 가지고 있습니다.
처음 마음수련을 할 때는 빼기가 잘 되지 않아서 힘들었습니다.
이번에 메인센터에서 토요일부터 금요일까지 수련을 할 때는 마음의 빼기가 잘 되었습니다. 내가 태어나면서 이때까지 살아오면서 잘못했던 것, 좋았던 것, 힘들었던 것이 생각이 나면서 하나하나씩 버리고 나니 한결 마음이 가벼워진 것 같습니다.

마음수련을 하기 전에는 사소한 일이라도 심하게 화를 내거나 짜증을 내기도 하였는데 명상을 하면서 감정적인 조절이나 남을 심하게 의식하거나 눈치를 보거나 불안해하는 감정들이 많이 줄어든 것 같습니다.
수련을 마치고 일상생활로 돌아가더라도 이어졌으면 좋겠습니다. 도움 선생님의 좋은 말씀 감사드립니다.

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정말 기쁜 마음으로 돌아간다

2016.12.18연꽃 부엉이/62세. 1과정. 서울 테헤란

2016년 8월 어느날 지하철 벽면 포스터에서 명상에 대한 공개강좌가 눈에 띄었다.
내 나이 만 60세 정년을 맞이해오면서 점점 격해만 가던 감정표현에 항상 심경의 복잡함이 나를 흔들어 놓는다. 나름 정서장애가 생긴다는 결론을 내리고 싶었다.

내겐 남매가 있었다. 물론 남편도 함께한 4식구다. 늦은 결혼을 하면서 시작된 복잡하고 억울한 사연이 많고 많았지만 이젠 주변을 정리하지 않으면 안 되는 신체적, 정신적 포화상태에 분화구가 이며 흔적이 나타나는 긴박함을 느껴보았다.

주변의 자녀 등 가족들이 무척 힘들었다는 생각을 하였다. 결론은 강한 집착 속에 모두를 내 틀에 묶어놓고 시도 때도 없는 변덕스런 맘에 이젠 나도 힘들었다.

우연한 계기지만 이제 대학생이 된 우리 딸에게 결정적으로 미안함이 들고 우연한 공개 강좌의 인연으로 필연인 된 마음수련 과정에 입문하면서 교육과정의 체계적인 놀라움과 마음수련 효과, 고마움으로 이젠 편안한 나를 안고 나의 가족에게 갈 수가 있을 것 같다.
상상하지 못했던 경험이다.

다음 기회에 나름 힘들어했던 사람들에게 권유할 목표를 갖고 집으로 간다. 정말 기쁜 맘으로 간다.

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분노조절장애가 없어졌습니다

2016.09.05박사장/27세. 1과정. 경남진주

분노조절장애(감정조절장애)로 본인이 힘들었고 나의 가족들이 힘들었고 주변의 모두가 힘들어했습니다. 하지만 단 한 번도 내 감정조절장애에 대한 관심이 없었습니다.
그런데 갑자기 이렇게 살아서는 안되겠다는 생각을 하게 되었고 인터넷을 보던 중 마음수련에 대해 보고 이곳이 정확히 무엇을 하는 곳인지도 모르고 메인센터에 들어왔습니다.

들어온 첫 날부터 장시간 앉아서 나를 버리고 내 살아온 삶의 기억을 버려야 한다. 우주의 마음을 가져야 한다는 도움님의 강의와 쉼 없이 이어지는 명상에 짜증도 났습니다.
3일차가 지나며 말로 형용할 수 없는 변화를 느꼈습니다.

그 변화는 내 안의 분노가 어디 있는지 찾을 수 없고 나를 버리는 수련을 즐기고 있었습니다. 그리고 짜증나고 거슬리던 주변의 환경까지 모두 수용되며 내 마음이 그 동안 정말 이 작은 점보다 좁았다는 것도 인지하였습니다.

그리고 미래에 대한 욕심 때문에 내 주변을 제대로 돌아보지 못 하고 내가 진정으로 살며 챙겨야 할 가치를 놓치고 있었다는 것을 느꼈습니다.
우연히 찾아온 마음수련이지만 앞으로 죽을 때까지 내 자신을 버리는 수련 본래로 돌아가는 수련을 멈추지 않고 나의 변화가 세상의 변화에도 영향을 미칠 수 있도록 하겠습니다.

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화가 사그라지면서 숨쉬기가 편해져

2016.01.29규화목/2과정. 인천 만수

마음속에 화와 분노가 많았다. 때로 자신의 감정이 조절이 안 되어 힘들었다. 명상을 하는 주위 분께 마음수련이라는 단어를 들어보긴 했지만, 아는 내용은 없었다. 그러다가 동네에 마음수련센터가 생겨서 관심을 갖게 되어 인터넷으로 찾아보게 되었다. 내 마음 때문에 힘들어 하고 있었기 때문에, 체험 사례들을 보면서 나도 느껴보고 싶다는 생각에 참여하게 되었다.

몸이 좋지 않아 긴 시간 앉아 있는 것이 힘들었다. 평소 불면증이 있어 새벽에 잠이 들다보니 잠이 부족해서 힘들기도 했다. 하지만 할 수 있는 한 집중해서 수련하려 노력했다.
마음속에서 가장 버리기 힘든 존재가 아들이었다. 하지만 5분 이상 치열하게 가슴 속에서 싸우듯이 노력하니 아들에 대한 마음이 버려지면서 순간 가슴에 큰 구멍이 난 듯 텅 비어있는 상태를 화요일에 경험했다. 좀 더 집중해서 노력했다.

그러자 수요일에 우주마음이 보이기 시작했다. 그리고 목요일 밤에 마음 속 깊이 숨겨진 감정들을 보게 되었고, 그것들을 빼내면서 눈물이 걷잡을 수 없게 흘렀다. 그리고 마지막 순간 우주마음이 느껴졌고, 눈을 뜬 이후 모든 것이 우주며 그것이 결국 나와 하나라는 것을 느꼈다. 함께 숨 쉬고, 함께 존재한다는 느낌이었다. 모두가 연결되어 있는 듯한 느낌이기도 했다. 확연히 이전과 다른 느낌이었지만 설명하기가 힘들다. 우주를 느끼고 난 후 화가 가라앉은 듯해서 감사하다.

1과정에서 나를 버리고 내가 우주이며, 우리 모두가 우주라는 점을 느끼고 놀라웠다.
마음수련을 하면서 마음이 편해지고 자신을 돌아보며 참회도 많이 했다.
그래서인지 우울했던 기분도 한결 가볍고 밝아졌다.
특히 홧병이 있던 나였는데 가슴에 뭉쳐있던 화가 사그라지면서 숨쉬기가 편해져서 좋았다.
수련의 완성이 나를 어떻게 변화시킬지 궁금하다.

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